肥胖对儿童健康造成的不良后果

1.儿童肥胖会给成年后的健康带来潜在危险。据研究表明，10-13岁的肥胖者到30岁时，女性中的88%和男性中的86%依然保持肥胖状态。

2.肥胖儿童体型欠佳，行动笨拙，活动能力差。不少肥胖儿童常有平足、膝内翻、下肢弯曲、脊椎和椎间软骨损伤等。

3.肥胖儿童由于胆固醇和脂肪酸量过高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染或皮肤感染症。 

4.肥胖儿童易得缺钙症，特别是2岁以下的婴幼儿最易患此症。缺钙的孩子一般表现为睡眠不安，易受惊、爱出汗，甚至在没有发烧的情况下，经常出现抽风症状。 

5.肥胖儿童易患“成人病”，如糖尿病、心肌梗塞(早期)、高血压病和脂肪肝，在医学上称成人疾病年轻化。  

6.肥胖影响儿童的智力发展。由于食谱中的苯丙氨酸过多，常引起氨基酶的不足，从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中，形成“脂肪脑”，影响脑细胞的活动，以致智商低于同龄人。另外，肥胖儿童易疲劳、嗜睡、精神不易集中，常导致学习成绩下降。   

7.肥胖儿童由于胆固醇和脂肪酸量过高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染或皮肤感染症。 

8.肥胖儿童由于胆固醇和脂肪酸量过高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染或皮肤感染症。 

防治儿童肥胖的对策

预防肥胖 关注健康

儿童肥胖问题的严重性已有目共睹，需要适当的措施进行预防、改善，大部分的儿童肥胖都是由于“多吃少动”造成的。因此，限制饮料和增加活动量是防治儿童肥胖症的关键。

01家长以身作则

家长应给孩子减肥创造良好的家庭环境。孩子年龄小，心理承受能力及自控能力不足，家长应积极参与到孩子的减肥计划中，并以身作则，帮孩子养成良好的饮食习惯，不用食物来体现对孩子的关爱，同时告诉祖父母也不要这样做。

02调整孩子的饮食结构

小儿肥胖多是由于饮食无节制和吃太多垃圾食品所致，因此要给孩子减肥，家长必须控制和调整孩子的饮食结构。父母应让孩子多吃低脂肪、低糖类、高蛋白质类的健康食物，如萝卜、青菜等，控制脂肪的摄入量；尽量用鸡肉、鱼肉来代替猪肉，用煮、蒸等方法代替煎、炸等烹饪方法；避免喝可乐、雪碧等碳酸饮料含糖多、高热量饮料，家长平时应培养孩子喝白开水的习惯；让孩子养成不吃夜宵、不吃零食、少吃多餐、细嚼慢咽的好习惯。在饭前15-30分钟，可给孩子吃些蔬果，再喝大半杯水，这样可以避免孩子在吃饭时吃得太多。

03多运动

肥胖的孩子不爱运动，喜欢坐着看电视、玩电脑，对此，家长要鼓励孩子多去户外活动，每天保证有1-2个小时的户外活动时间，这对预防和减肥是非常有益的。需要注意的是，不要因为运动后孩子的食欲增加，就任其多吃，运动疗法要与饮食疗法相配合，只有两者有机结合，才能看到减肥的效果。

肥胖儿变健壮儿的有效途径

1.提高有机体机能，达到消耗热量大于摄取热量，选择的运动项目有：远足、跑步、走跑交替、游泳、球类等有氧供能的运动项目。 

2发展柔韧素质，提高关节活动范围，变苯拙为灵敏型。

肥胖儿行动不便主要有两个原因：一是脂肪过多导致体重过重；二是关节周围由于脂肪过多影响活动范围，关节及关节周围韧带柔韧性较差，使关节活动幅度受限，选择的运动项目有：各种关节的伸展练习，利用各种器械进行静力的或动力的拉伸练习，关节的屈、伸、旋转、成桥练习等，运动强度由小到大，逐渐加大至关节能够忍受的程度，坚持8—10秒，进行5—6组的练习，每天坚持。

肥胖儿童的干预和预防，是一件任重而道远的工作，需要我们循序渐进、持之以恒的坚持下去，让我们家园合作携手一起行动起来，为幼儿提供丰富的营养和健康的生活环境，帮助他们养成科学良好的饮食习惯和生活方式，更加健康快乐地成长。

编辑：沈丽

一审：彭绚

二审：何蓉

终审：张佳丽

END

扫/码/关/注

快乐教育·快乐人生

万

婴

万婴的教育不但注重习惯的培养，更重要的是，在习惯养成背后，在一个个外在行为的背后，我们同时还注重让孩子的自我得以顺其自然地发展，自主性得到保护和滋养。

事实上，我们坚信：让孩子有机会、有能力成为自己的主人，是我们能帮助孩子所做的最好的准备！

我们的教育追求，正是—让孩子做自己的主人！

摘录自

《万婴最强音：我们的教育追求！》