妙招应对宝贝的“假日综合症”

        欢乐祥和的中国年飞逝而过，自由快乐的时光总觉得短暂，随之而来便是种种烦恼：孩子的生活规律打乱了，不按时睡觉、拿零食当饭吃、被爷爷奶奶宠得无法无天，甚至变得爱生病了……很多爸爸妈妈们自己还没调整好，就被宝贝的“假日综合征”弄得晕头转向，怎么办呢？事不宜迟，让我们现在就开始调整吧！

　　专家表示，家长要帮助孩子克服“假日综合征”，以下几方面要特别注意：

　　首先要调整作息时间，保证充足睡眠。长假过后，生物钟被打乱，孩子们大多处于缺乏睡眠状态。应在节假日过后，迅速调整作息时间。全家人应在晚10时前睡觉，婴幼儿应在9时前入睡，家长要以身作则，关闭电视、熄灯，营造睡眠的环境，并坚持下来，尽快使作息时间正常。

　　其次，适当运动和游戏学习，不要长时间看电视和上网。春节期间电视上综艺节目、电影、儿童片多，家长忙于应酬，对孩子疏于管理，节假日一过就应马上想办法告别长期看电视等不节制的娱乐方式。可带孩子到体育活动场所运动，如打羽毛球、跳绳、爬山等户内外活动，以转移孩子们的兴趣。同时督促孩子每天学习1小时至2小时，还可带孩子参观博物馆等。

　　第三，调整节日不良饮食习惯。多饮白开水，少喝饮料，节日过后家中剩余的饮料及糖果应尽快收起来，不能让孩子们养成每餐喝饮料的习惯。清淡饮食，注意营养，对春节期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，应以清淡饮食，即蔬菜、菌类食物为主，不可食过饱。对春节期间食欲差、未良好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入，以免发生营养不良。

　　另外，要调整孩子的心态。春节期间，家中亲朋聚会较多，常常疏于对孩子们的教育。节假日过后，家长们要多关心孩子，注重与孩子的交流，多陪他们一起玩耍，使孩子们的心态尽快调整过来。

注：儿童“假日综合征”表现为疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降等现象，重者可诱发呼吸道感染和消化不良等疾病。

附：小编收集了不少聪明妈妈应对孩子“假日综合症”的解决之道，供各位家长们参考：

生活规律

转移战术。去年春节宝宝才5个月，为了让他能按时吃饭、按时睡觉，我们采取了转移战术。在过节前和婆婆商量好，我们出去拜年时和客人来我家拜访集中的几天，都把宝宝送到奶奶家。避过了最混乱的几天，宝宝的生活规律不会受到大影响。——妞妞妈妈

适当放宽作息时间。既然是节日，当然和平时有所不同，但是从孩子的健康和安全着想，也不能一味地放纵孩子自由散漫。一般节日里，朋朋的睡觉时间会推迟半小时至一小时左右。孩子白天的情绪比较亢奋，如果我们强迫孩子在规定时间内入眠，既影响孩子的心情，又未必能起到真正的效果。所以，与其让孩子瞪着眼睛生气，不如让她玩开心了乖乖地主动上床。另外孩子睡得晚，早上就让她多睡一会，补足睡眠。——朋朋妈

留下两天恢复期。节日将要结束最后一两天，要抓紧时间采取补救措施，尽快恢复平时的作息时间，把生物钟调整过来。晚上入睡前不妨泡个热水澡，还可以在睡前适当的听听轻音乐，可以帮助孩子缓解白天的兴奋情绪，快速入睡。最重要的是以身作则，无论吃饭、睡觉，甚至上厕所，都要慢慢按照过节前的规律进行。——兰兰妈

提前帮宝宝计划一个轻松的假期。我家过节时，通常带宝宝去公园或是比较安静的室内场馆。既让宝宝呼吸到新鲜空气，又避免接触很多人和事，这样孩子就不会被节日杂乱的生活打扰，还能整个假期保持平静的心态。——阎毛妈妈

对付倚老卖小的宝宝。爷爷奶奶来我家过节时，我会主动告诉他们宝宝的“习性”，以及当孩子无理取闹时我的处理方法。我们全家统一起来，宝宝找不到靠山，自然会乖乖地吃饭、睡觉。——乐乐妈妈

饮食

节日大餐让素菜唱主角。天天吃鸡、鸭、鱼、肉会让增加宝宝胃肠及肾脏负担，这时候应该让“绿叶”当主角。油菜、菠菜、芹菜、菜花都是去油腻的最佳菜肴。南瓜、萝卜、土豆、白薯富含碳水化合物，为宝宝身体提供热量。黄豆、蚕豆、豆腐、豆皮里有植物蛋白和不饱和脂肪酸，对宝宝体格的生长发育有好处。——欣欣妈

合理安排上菜顺序。家宴上菜时最好先上凉菜，后上热菜；如果是炒菜先上咸口味的菜肴，这样容易吸引宝宝的食欲；先让宝宝吃甜味菜，可能会让他失去胃口；油炸菜肴应该安排在进餐中间或大菜之前，不然，可能会减弱宝宝的食欲。——兜兜妈

零食藏起大部分，留下小部分给宝宝。过节不让宝宝吃零食几乎是不可能的，也应该让宝宝体验一些过节的快乐。但是不能没有限制。我家奶奶会在乖乖仔不注意的时候收藏零食的大部份，给他留下一小部分，一天吃一点，等到小家伙吃完了自然不会再吵着要了。而且节后的快乐情绪还会延续好几天。——乖乖妈

吃糖后多喝水，勤漱口。宝宝吃糖当然要控制，为了保持过节的好气氛，我会允许宝宝适当吃一点糖。但同时，我还会给他准备一杯白开水，要么让他喝了，要么让他漱口，尽量减少糖对他牙齿的损害。——娜娜妈妈

别强求孩子和大人一起吃饭。过节的时候宝宝更喜欢和小朋友一起吃饭。索性让他们来个小聚餐，不过要家里人轮番值班看这他们，保证每个宝宝都吃饱、吃好。——皮皮妈

用果汁代替饮料。宝宝特别喜欢大人的饮料，不是因为味道，更多是因为看见大人都喝自己也想要。所以提前给他准备一些新鲜的果汁，最好再配上和大人一样的容器，这样就不用担心他吵这要你的饮料了。——姗姗妈

健康

把好“病从口入”关。没有吃完的菜必要在2小时内放到冰箱里，如果一下子煮了太多食物，最好先分成几小份，并放在较浅的容器里，让它彻底冷透后再放到冰箱里。避免细菌生长繁殖。还要让宝宝勤洗手，从外面回来最好也能洗洗鼻腔和口腔。——畅畅妈

宝宝常用药随身带。过节的时候经常会带宝宝出门，我总是随身带着宝宝的退烧药、止泻药、体温计等。虽然包要沉了点，但是心里塌实了。——遥遥妈

预防感冒。长假后宝宝会感到身心疲惫，抗寒防病能力处于低谷，且有时会冷暖不定，稍不注意就会受凉感冒。因此，要注意天气变化，适时增减衣服，以防感冒等疾病侵袭。——毛毛妈

客人来了，小宝宝最好在自己的房间。过节的时候来访的客人肯定很多，如果宝宝很小，我不会带客人到宝宝的房间。除了给宝宝一个安静的环境，还要避免客人把外面的细菌带给宝宝。——冰冰妈妈