巧心思培养孩子的饮食习惯

巧心思培养孩子的饮食习惯

                                       彭怡涵

     当孩子还未落地时，我们心中就充满了爱，

已经默默在心中设想好，要用全部的爱让他

健康快乐的成长，希望他能是个与众不同的孩子，

独立，乖巧，聪慧。所以我们很努力，

出高价让他上最好的幼儿园，吃最好的食物，玩最贵的玩具，

全家大小把他的事情当成最重要的事情，

可是为什么每天却仍然还在烦恼：似乎依赖心太强了？吃东西为什么总是那么挑剔？

身体抵抗力为什么会那么差劲？风吹草动也会咳嗽发烧！虽然我们年老的父母再累也会每天都追着，哄着，喂他吃饭。是不是因为我们做的还不够好？

全然没有发现，我们可能在无意识中已经成为24孝父母。一言一行随孩子而动。如果是这样，我想我们需要一些改变，怎样可以用简单的方法培养好孩子的饮食习惯？其实真的很简单，你只需要做到以下几点：

一．学会感恩，珍惜劳动结果，让孩子不再说：“不”

1、不要让你的孩子一个人先吃饭，要让他帮忙一起准备碗筷，因为这些是他理所能及的事情，当妈妈，奶奶端上最后一碗菜时，爸爸一定要坚持每天，每次都说：“谢谢妈妈，你辛苦了，我们会把这些全部吃完。”不要小看这句话，他也会学说这句话，说不定以后也会像你一样，变成一位会疼老婆的绅士，妈妈们也会很高兴的。

2、让孩子在就餐前，给妈妈推椅子。爱，不是说说就可以了，要让他学会在行动上展示。那么首先请你先对爷爷奶奶这样做。（爱孩子，也别忘记关心老人，人有时，越老越像孩子，一样会渴望你的爱），这样，当他说：我不想吃了。他会有一丝愧疚，而不是理所当然的说：“不”。

二．音乐，会让人把进餐当成享受，学会自己掌握时间。

1、 准备一些舒缓的钢琴曲，进餐的时候，用轻柔的音量播放。小声的问候，甜美的微笑加上美味的食物，你还会抗拒进餐吗？（餐桌上，尽量不聊天，因为你还得先培养孩子对饮食时间的掌握）

2、准时在某一个时间开餐，每次让孩子先看看时针指向几？吃完以后时针又是指向几？给全家吃饭最快的人一个甜甜的拥抱，或者亲亲脸。一周评选一次最棒的和有进步的人。

3、每次吃完，别忘记说：“恭喜你，宝贝，你今天快了几分钟,或者是：告诉你一个坏消息，因为今天你聊太久，时间多花了10分钟，虽然我很想给你爱的抱抱，但今天不行，我明天能送给你吗？”这样孩子就知道吃饭太慢，是不好的习惯。就算你不凶他，逼他，一定有一个下次，他会自觉的加快速度。

三．潜移默化，做好榜样，做个不挑食的宝贝

1、每天吃饭，爸爸妈妈对于自己不喜欢吃的东西，不要挑出来，不要剩菜剩饭，不要说：“怎么又是这个？”

2、归纳一下，孩子不喜欢吃的食物有哪些？记下来，但不要将它从你们的饭桌上隔离开，每周还是一定要煮一到两次，并且自己要吃，还不要忘记说：“我最爱吃这个了，因为这个可以让我XX（身体，皮肤，眼睛，等）更好，更棒。”（不要小看这个，不信，十个孩子九个都是，爸爸妈妈喜欢吃什么，他就喜欢吃什么）

3、读报纸的时候，偶尔假装不经意的说：“哇，原来XX（薯片，可乐等）这个东西，吃多了，人会变得不聪明，破坏身体的健康啊，我们应该少吃，

或者不吃。（让孩子自己学会辨析饮食健康的东西，

而不是你的“不许”“不好”，等到孩子闹着要买的时候，

再大的道理，也是敌不过他当时的渴望）

四．用最“残忍”的爱，杜绝不好的饮食习惯

其实饥饿是最好的管教方法，不要担心他会饿着，

时间一到，告诉他：“现在饭菜全冷了

我想你应该不想吃了，妈妈也很担心你

等会肚子会疼，现在我们先收起来吧。”

不要让他找机会吃零食，不然他会把零食当主餐，并且

每天等着倒饭。

（建议：一碗饭可以不要太多，孩子吃完以后立刻说：

“哇，你好棒，吃得好快！再添一碗就更棒了！心理作用是很重要的，

孩子本来就排斥吃饭，再一看堆得像小山一样，孩子自然就更没胃口了，相反，本来也是一大碗饭，但因为你分两次让孩子添，你的肯定，会让孩子用愉快的心情自主进餐完成）

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