北京体育大学的专家从专业角度告诉粑粑麻麻，孩子的运动如何开始

       健康受很多因素的影响，根据科研数据来看，有百分之六十的因素是生活方式问题，其中影响最大的就是运动。关于孩子运动，说的太多，做的太少。

        “儿童需要运动，儿童热爱运动，如果在童年缺乏运动刺激，那么他将会对运动持消极态度，而且对运动既无热情亦无技能。”

（德国奥古斯堡大学教授Helmut·Altenburger） 

        当下大多数的粑粑麻麻都给孩子报满了各种课外班：外语学习一周三节，钢琴课一周一次，书法美术，小主持人，奥数......孩子每天从学校课堂出来直接进入校外各种课堂，除了学校体育活动外，几乎足不出户，孩子们已经很习惯这样安静的”学习“各种才艺，习惯安静的抱着Ipad。
        来咨询的家长通常都是这样开始的：我的孩子怎么软的和面条一样？我的孩子怎么脾气那么大？我的孩子怎么注意力不能集中？我的孩子怎么做事那么拖拉？我的孩子怎么那么磨蹭？我的孩子什么时候开始挑三拣四了？孩子怎么很难与别人分享玩具和食物，不能考虑别人的感受了？我的孩子怎么那么胆小，害怕陌生的环境、吃手、咬指甲？

        造成这些问题的原因很复杂，主要与孕育过程中的问题和出生后的抚育方式有关。例如：先兆流产、怀孕时用药或情绪处于应激状态、早产、剖腹产，出生后家长摇抱少，尤其是没让孩子经过爬就会走路，孩子静坐多，活动少，过分限制孩子的活动范围等。这些问题在孩子幼年时也许不会表现出来，到了学龄期，就会在学习能力和性格表现出这样那样的障碍。在学习能力、人际交往能力和心理素质方面，就显得十分吃力，让家长和老师非常操心。
       

 

        北京体育大学校园里有一个石碑，上面刻着的“文明其精神，野蛮其体魄”寓意深刻。

 

 

        人分为两个部分，一个是精神意识方面的东西，一个就是硬件身体。在现今，很多人在精神意识方面做得很多很多，但是花在体育运动方面的精力和时间却很少。 蔡元培先生曾经提出：“夫完全人格，首先在体育”。“体育塑造性格”的箴言为人所熟知，早在古希腊奥林匹克运动中，人们就普遍认为体育运动有着提高自控、化干戈为玉帛，培养勇敢品质、团结小伙伴和创造强大团队的功力。美国的教育机构利用体育来发展性格的方法历时已久。捷克教育家夸美纽斯说过：“在人身上，唯一能持久的东西是少年时期吸收得来的。”一个从小亲近体育运动的人，长大后自然会在生活中注入体育的元素。那问题也来了，我该怎么培养他的运动兴趣呢？我报个足球班、篮球班、游泳班就行了吧？我家孩子适合什么样的运动呢？
不要过早接触运动项目。
       先给大家科普一个概念——训练机会之窗（OptimalWindows of Trainability）：原文的意思是“人的不同身体素质的可训练性的最佳机会”，有学者将其翻译为“最佳可训练性之窗”或“最佳训练能力窗口”，即少年儿童在成长和训练过程中不同身体素质的敏感发展期，错过窗口期就意味着失去了身体素质的可训练性的最佳机会。

 

        总体来说，灵敏素质应作为宝贝们体能训练的核心要素，其它素质则作为提高灵敏性素质的辅助要素，综合促进宝贝们合理身体运动姿态的保持以及运动的经济性，为宝贝们今后参与专项化的运动训练打好基础，更有利于宝贝们找到自己最爱的运动并终身保持。注意！注意！耐力素质和力量素质是以急剧增长和生长高峰期之间移动的平衡为基础的，也就是说，不同的宝贝可能会在不同的年龄开始进行耐力和力量练习哦。而速度、技巧和柔韧素质是以实际年龄为基础的。

对于孩子运动能力的培养，不能跨越下面的步骤：

基本动作能力的培养：
– Locomotion移动：包括走、跑、跳、躲闪、单腿跳、滑步等
– Stability稳定性：无论是静态的还是动态的保持身体平衡的能力，包括：落地、平衡、旋转– Manipulation操作：涉及使用手、脚和器械的操作和控制能力，包括：接和抛，击球、运球
– Awareness认知：以上的能力不是孤立的，孩子是有思考的，是需要对复杂的动作能力进行统合分析，并给出指令：做还是不做，这就是认知。
– Skills可操作/控制技能

基本运动能力的培养：
包括：速度、力量、弹跳力、耐久力、柔韧性、灵敏性等身体素质的培养，它的核心是建立基本动作模式，纠正发力顺序，强化薄弱环节.

专项运动技能的培养：
 在上述基本运动能力的基础上，开始对孩子的空间意识、运动意识和更复杂的运动轨迹、运动平面进行培养。之所以要强调基本动作能力→基本运动能力→专项运动技能的培养过程，就好比盖房子，地基越稳定扎实，房子就越能经历疾风骤雨的考验。运动和学习绘画一样，也需要从最基本的线条、颜色的认识到结构空间的认识，从易到难，由简入深。运动兴趣和运动习惯的培养亦如此，青少年儿童更加强调“玩耍”运动训练,培养兴趣,获得快乐，那就让孩子们从充满趣味性的游戏开始吧！