让宝宝更好的补钙

万婴教育机构 2015-3-20 10:45:37

学龄儿童是非常需要补充钙的,学习需要耗费很多脑力，补钙是必然的，补钙有方法，不是服用钙制剂,而是通过一日三餐的食物补给。富含钙的食物很多,例如乳类、乳制品、藕粉、绿叶蔬菜、根茎类的植物、黄豆……尤其是豆腐和豆浆,经常食用,钙就不会缺乏了，下面万婴幼儿园小编为教大家如何更好的补钙。
　　一、从豆制品食物获取钙，日常多吃点豆腐之类的食物，可以有效的得到钙元素补充，切忌补钙同时不宜与植物性的食物同吃。植物性的食物多数都含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,会和钙相结合而妨碍钙的吸收。
　　二、也可以通过补钙剂补充钙元素，但是不可与油脂类食物同食。油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被肠道吸收。
　　三、每日补钙的剂量。通常2岁以下的小儿每天需要400~600毫克,3~12岁每天800~100毫克。按照正常的饮食,儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的2/3,所以每天必须额外补充欠缺的1/3钙剂。人体内有一系列调节机制可以控制钙剂的摄入量,如果体内钙充足,肠道吸收就会少一些,反之,就会多一些,多余的钙会随大小便排出体外。所以钙剂口服多了,一般不会发生中毒。
　　温馨提示：补钙剂的吸收必须有维生素D的参与,临床上使用最普遍的维生素D制剂就是鱼肝油,所以可以适当的在补钙同时添加一些鱼肝油，维生素D的预防剂量为每天40个国际单位,不可过量,否则会引起中毒。

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